タイミングダイエット(タイミングダイエットの効果と方法)

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タイミングダイエット
  減食ではなく、好きな物を食べながら無理なく痩せられるというダイエット。
  人間の体にはリズムがあり、体重の増減もその影響を大いに受けています。
  たとえば、ダイエット効果の出やすい時期(ヤセどき)には少しの努力で確実に
  痩せることができ、逆にダイエット効果の出にくい時期(ムダどき)には何をしても
  ダイエット効果は得られません。

  とくに女性の場合は、生理の周期がありますので、ダイエットに適した時期とダイエットに
  適しない時期は男性よりも顕著です。
  ダイエット効果の出やすい『ヤセどき』と、ダイエット効果の出にくい『ムダどき』の
  タイミングを知っていれば、何を食べても大丈夫です。
  体重を減らすのに減食は必要ありません。
  タイミングダイエットは、このタイミングに合わせて、自由な食生活をしながら確実に体重を
  減らしていく、画期的なダイエット方法です。

 ■主食調整とタイミング体操で1週間に1キロ減
  体重を毎朝測ってみると、約1週間の間に1キロくらいの幅で増減します。
  タイミングダイエットはこの体のリズムに合わせて1サイクルで1キロ減をめざします。

  まず、体重が最も少なくなっている日に炭水化物(ご飯・パン・麺類など)を2食続けては
  摂らないようにします。
  1日3食なら、例えば朝と夜にトーストや白いごはんを抜きます。
  これが「主食調整」です。
  炭水化物は体のエネルギー源となりますから、主食調整によって外からの
  エネルギー補給を抑制することで、体は必然的に体内に蓄えられている余分な脂肪を
  代わりのエネルギー源として燃焼するようになります。

  
  また主食を抜く代わりに、タンパク質(肉・魚)や野菜・海草などのおかずをバランスよく
  多めに摂ります。
  これにより体が活性化して新陳代謝が促進され、上手くいけば翌日には体重が1キロ
  減っているはずです。
  これが体の中に残ったエネルギーを使いきった証拠となります。

 
  しかし1キロ減ったとは言っても、主食調整だけでは皮下脂肪は減っていないので、
  やせたということにはなりません。
  脂肪が燃焼する準備が整ったということです。
  そこで主食調整によって1キロ減った日の食事前の空腹時に、とどめの「タイミング体操」
  をします。 

  ここで体に刺激が加えられることによって脂肪の燃焼が促進され、エネルギーへと変化して
  完全に消費されます。
  その結果、主食調整によって減った1キロは確実なものとなり、初めてやせたということに
  なります。
  (これはあくまでも一般的なケースです。その時々の体調や環境、お酒を飲む人や
  甘いものが好きな人、出産前後や生理が止まっている人など、それぞれに合わせた
  やり方があります。)


  タイミングダイエットでは、このように週1回の「主食調整」と「タイミング体操」だけ。
  あとは普段通りに食べればいいのです。
  タイミングダイエットは自分の都合やペースで実行できる自分流ダイエットです。

 

 ■美しくやせるには普通に食べなければダメ
  タイミングダイエットの基本は、栄養を摂って体の機能を活性化し、余分なエネルギーを
  燃やしてやせることです。
  特に食べてはいけないというものや、食べる量を減らすことはありません。
  だからといって、毎日規則的に、カロリー計算をしたバランスのよい食事を摂りなさいと
  いうこともありません。

  そのあたりは実にアバウトで、食べ過ぎがあったり、食事抜きがあったり、バランスなどは
  数日単位でとればよいと考えますから、好きなものを好きなように食べることができます。
  タイミングダイエットを実行している時も、していない時も、生活を変える必要がありません。

 ■やせ方を知っているから体重が増えても大丈夫
  「好きなものを好きなように食べられると言われても、やっぱり食べたら太るのでは?」
  リバウンドを繰り返した人ほど、この不安から逃れられないようです。
  その不安が体の活性化を妨げ、やせる邪魔をします。
  タイミングダイエットをマスターした人は減らす方法をわかっているため、
  体重計にのったとき、1キロ、2キロ増えていても心配しません。

 ■自分のリズムに合わせる、それがタイミングダイエット
  タイミングダイエットは、人によって合うとか合わないという方法ではありません。
  自分の体のリズムに合わせて自由に行うので、どんなタイプの方でも大丈夫なんです。

  生理が止まっているとか、不順の方は不順なりに合わせること。
  生理が止まっているなら、先ず自力で開始させてから。
  出産後の人は授乳が終わって自分のリズムに戻ってから。
  疲れて体重が増えているときは休息も大切な条件として、体重が元に戻ってから改めて
  スタートというように、何か問題があったり体調の悪いときは優先順位を考えることです。
  それが健康管理の基本です。


  ダイエット中だって食べ過ぎてもいいんです。
  楽しく食べるほうが栄養にもなり、エネルギーも燃えやすくなりますから、ずーっと
  価値のあることなんです。

  タイミングダイエットは、実践方法の説明上、マニュアル化していますが、一人一人
  違うのはもちろんのこと、毎月同じパターン、マニュアル通りということはありえません。
  タイミングダイエットの目標は一生の体重コントロール、心と体の健康です。
  あなた自身のタイミングダイエットを目指して、気負わず楽しくスタートしてください。


 
 ■タイミングダイエットの方法

  スタートは、生理が終わった最初の週末

  女性が最もダイエットに適している(やせやすい)のは、生理が終わってから
  排卵日までの約2週間。
  この時期は黄体期(生理前)にため込んだ水分を月経期(生理中)に排出するため、
  体重が減りやすい(ダイエット効果があがりやすい)。

  金曜日までは普通の食生活。土曜日は主食調整
  土曜日だけ朝食と夕食の炭水化物、ごはん、パン、パスタを減らす。
  そして、ごはん類の代わりに、野菜やたんぱく質、海草類をたくさんとる。
  十分な栄養を摂取することで、空腹感は減少。
  炭水化物が消費されないまま体内に残ることがないため、体重が落ちやすくなる。

  日曜日、体重が落ちていたら10分間のタイミング体操で筋肉刺激
  タイミング体操は筋肉に刺激を与え、新陳代謝を活発にするもの。
  空腹の状態で行うのがポイント。
  すでについている古い脂肪がエネルギーとして使われる。
 


■タイミングダイエットの考え方

もし食べ過ぎて体重が増えたら?
増えても1キロ程度です心配ありません。
タイミングダイエットですぐに体重を落とすことができます。


食べ過ぎが続いて、太ったら?

タイミングダイエットはいつでも再開可能ですから、増えた分だけ減らすことも難しくありません。

太る、やせるの意味をしっかり把握して、タイミングダイエットをマスターしていれば、ちょっとくらい増えたからって大騒ぎすることはありません。
おいしく食べてしまって、体重が増えなければOKだし、万一増えたら自分でコントロールすればいいのです。
それを簡単にできるのがタイミングダイエットです。


★タイミングダイエットを考える

食べたいだけ食べて、「体重が増えてしまったら落とせばいい」という考えは疑問。
この繰り返しで痩せにくく太り易い身体になってしまうのは、明らか。
増えても1キロ程度ならば、減っても1キロ程度・・・。

普段から食事量のコントロールが出来る人が、それをしつつ行うのであれば、ダイエット効果は得られるかもしれません。
しかし、ダイエットに悩む人のほとんどは、食事のコントロール等が出来ずにいるのではないでしょうか。
実際、このダイエット法を実行して「逆に太ってしまった」という体験談が多いのも特徴です。
個人的には、あまりオススメ出来る方法ではありません。


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