ダイエット豆知識/セルライトやコレステロールなど

ダイエットに役立つ豆知識。ダイエットに効果的なものや役立つ事を知りダイエットを成功させよう。
ダイエットの敵セルライトやコレステロール、停滞期のしくみなど。
注目のデトックス(毒抜き・毒出し)ダイエット特集ダイエットまにゅあるにUPしました。
毒抜きダイエットでは、大森隆史院長が開発したアルファデトックスが人気です。

ダイエット専門ウェブ・明日はKIREI ダイエット豆知識 


MENU
・HOME
・噂&人気のダイエット法
・ダイエット通販
・美容&お悩み通販
・ダイエット茶、サプリメントを知る
・ダイエットマメ知識
  ダイエットの天敵セルライト
  足太りのタイプを知る
  有酸素運動とダイエット
  コレステロールを知る・落とす
  ウコンの驚くべき効果
  酵母のダイエット効果
  ダイエットの壁・停滞期
  リンパマッサージ
・ダイエットとカロリー
・ダイエットと栄養素
・無料サンプル・ダイエットモニター
・ダイエットランキング
・ダイエットまにゅあるブログ
・サイトマップ

豆乳コーヒー/ダイエットにバストアップに
お豆腐屋さんの豆乳コーヒー
2,079円(税込)
■内容量 15包入





・寒天で痩せる・寒天ダイエット特集New
・パワーヨガ・ダイエット特集
・L-カルニチンサプリメント特集
・コエンザイムQ10(coQ10・ビタミンQ)特集/ダイエット・美容・健康に
・基礎代謝・基礎代謝量の計算方法を知る



痩せやすい体づくり
ダイエットをしていてしばらくすると、身体が少ないカロリー摂取量に慣れてしまい、体重減少がストップしてしまいます。
俗に言う「停滞期」です。
この現象を克服するために、1日200〜300kcal消費する程度の軽い「運動」を毎日続けましょう!
それにより基礎代謝量が高まり、やせやすい身体になります!

【摂取カロリー】−【消費カロリー】=【マイナス】になってる?
摂取したカロリーより、消費するカロリーが多ければ、理論上やせるはず。
摂取カロリーから消費カロリーを引いて、マイナスになっていればOK。
プラスになってたら、そのぶんは脂肪に蓄積されてしまいます!

BMI指数
BMI(Body Mass Index)とは、日本肥満学会が提唱している体格指数。
BMI = 体重÷(身長×身長)例:身長158cm、体重52kgの場合
52÷(1.58×1.58)=20.83

BMIによる肥満判定

 〜19 痩せている
20〜24 普通
24〜26.4 太り気味
26.4〜  太っている

日本肥満学会では、病気の合併率が BMI=22の時に最も低いことから、以下の式を標準体重としています。
標準体重 = 身長×身長×22
例:身長158cmの場合1.58×1.58×22=54.92(kg)

しかし、この体重は多くの方が太いと感じる数字だと思います。
スリムを目指すならBMI=18〜19で計算すると良いでしょう。

※ダイエットの目的は体脂肪を減らすことであって、体重を減らすことではありません。BMIでは体脂肪率は分かりません。あくまでも目安ということを忘れずに。

 ※女性の場合、体脂肪率が 20〜25%が標準。30%を越えたら肥満!


 
★ビューティープロポーション、サイズ表★
身長
(cm)
体重
(kg)
二の腕
(cm)
ウエスト
(cm)
ヒップ
(cm)
太もも
(cm)
ふくらはぎ
(cm)
足首
(cm)
150
40.0
22.5
55.5
81.9
44.3
30.8
18.0
152
41.6
22.8
56.2
82.4
44.8
31.2
18.2
154
43.2
23.1
57.0
83.5
45.4
31.6
18.5
156
44.8
23.4
57.7
84.6
46.0
32.0
18.8
158
46.4
23.7
58.5
85.0
46.6
32.4
19.0
160
48.0
24.0
59.2
86.7
47.2
32.8
19.2
162
49.6
24.3
59.9
87.8
47.8
33.2
19.5
164
51.2
24.6
60.7
88.9
48.4
33.6
19.8
166
52.8
24.9
61.4
90.0
49.0
34.0
20.0
168
54.4
25.2
62.2
91.1
49.6
34.4
20.2
170
56.0
25.5
62.9
92.1
50.2
34.9
20.4
Copyright(C)2003-2004 ダイエット専門サイト・明日はKIREI All right reserved
SEO [PR] カード比較 ギフト 冷え対策 チョコ 無料レンタルサーバー