食べ物のカロリーを知る事は、ダイエットを進める上で大切です。
特に夜は、カロリーの低い食べ物を意識して摂るように心がけましょう。

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調味料のカロリー
大さじ1   0kcal
砂糖 大さじ1  35kcal
醤油 大さじ1  10kcal
大さじ1   5kcal
みりん 大さじ1  42kcal
ケチャップ 大さじ1  23kcal
マヨネ−ズ 大さじ1  98kcal
ソ−ス 大さじ1  18kcal
ドレッシング(油有) 大さじ1  56kcal
ドレッシング(油無) 大さじ1  12kcal
バタ− 大さじ1  97kcal
マ−ガリン 大さじ1 107kcal
大さじ1 120kcal

スタイリングエステQ-IN(キューイン)
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定食
品 名 分量 カロリー数
焼き魚定食(アジ塩焼き) 1人前 480kcal
焼き魚定食(ブリ照り焼き) 1人前 646kcal
煮魚定食(カレイ) 1人前 531kcal
刺し身定食 1人前 489kcal
豚肉のしょうが焼き定食 1人前 789kcal
天ぷら定食 1人前 716kcal
おでん定食 1人前 560kcal
とんかつ定食 1人前 910kcal
ミックスフライ定食 1人前 855kcal
鶏の照り焼き定食 1人前 776kcal
ハンバーグ定食 1人前 712kcal
ビーフシチュー定食 1人前 1025kcal
エビフライ定食 1人前 499kcal
カニクリームコロッケ定食 1人前 799kcal
カキフライ定食 1人前 720kcal
肉野菜いため定食 1人前 707kcal
ステーキ定食 1人前 1062kcal
麻婆豆腐定食 1人前 648kcal
八宝菜定食 1人前 628kcal
酢豚定食 1人前 914kcal
焼き肉定食 1人前 794kcal

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おかず・惣菜 
品 名 分量 カロリー数
半熟卵(ゆで卵) 1個 83kcal
スクランブルエッグ 卵1個 133kcal
鶏肉のクリーム煮 1人前 367kcal
ビーフシチュー 1人前 568kcal
サケの照り焼き 1切れ(90g) 185kcal
サーモンのマリネ 1切れ(90g) 252kcal
いわしの塩焼き 1尾正味53g 126kcal
いわしのつみれ 1尾正味53g 216kcal
あさりの味噌汁(あさり16kcal分) お椀1膳 30kcal
とんかつ(もも肉) 1人前 346kcal
とんかつ(ロース肉) 1人前 439kcal
豚汁 お椀1膳 167kcal
豚の角煮 豚バラ肉100g 491kcal
チンジャオロース 1人前 289kcal
肉じゃが 小鉢1人前 374kcal
酢豚 1人前 467kcal
焼き鳥(レバー) 串2本 93kcal
レバニラいため 1人前 220kcal
ハムエッグ ロースハム40g・卵2個 300kcal
ウインナーソーセージ(ボイル) 2本 129kcal
ウインナーソーセージ(ソテー) 2本 166kcal
木綿豆腐 冷や奴 1人前(110g) 87kcal
絹ごし豆腐 冷や奴 1人前(140g) 87kcal
揚げ出し豆腐 1人前(110g) 185kcal
ほうれん草のおひたし 小鉢1人前(ほうれん草80g) 23kcal
ほうれん草の白あえ 小鉢1人前(80g) 83kcal
トマトスライス 1個125g 24kcal
かぼちゃの煮物 1人前(90g) 126kcal
かぼちゃのポタージュ 1人前(90g) 294kcal
大根シラスおろし 小鉢1人前(90g) 24kcal
ふろふき大根 1人前(90g) 74kcal
オニオンスライス(ノンオイル) 小鉢1人前(90g) 41kcal
オニオンスライス(和風ドレッシング) 小鉢1人前(90g) 76kcal
焼きなす 1人前(100g) 27kcal
揚げなす 1人前(100g) 155kcal
粉ふき芋 1人前(110g) 84kcal
ポテトサラダ 小鉢1人前(110g) 224kcal
えのきとしめじのホイル焼き 1人前(各50g) 63kcal
わかめ酢 小鉢1人前(もどして50g) 18kcal
ひじきの煮物 小鉢1人前 67kcal
海藻サラダ 小鉢1人前 32kcal
ふかし芋(さつまいも) 1/2個(90g) 119kcal
大学芋 1人前(90g) 184kcal


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リジン、プロリン、アルギニン、ビタミンC、ビタミンE、ナイアシン、パンテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12、アスパルテーム、フェニルアラニン化合物、香料
  
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