食べ物のカロリーを知る事は、ダイエットを進める上で大切です。
特に夜は、カロリーの低い食べ物を意識して摂るように心がけましょう。

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調味料のカロリー
大さじ1   0kcal
砂糖 大さじ1  35kcal
醤油 大さじ1  10kcal
大さじ1   5kcal
みりん 大さじ1  42kcal
ケチャップ 大さじ1  23kcal
マヨネ−ズ 大さじ1  98kcal
ソ−ス 大さじ1  18kcal
ドレッシング(油有) 大さじ1  56kcal
ドレッシング(油無) 大さじ1  12kcal
バタ− 大さじ1  97kcal
マ−ガリン 大さじ1 107kcal
大さじ1 120kcal

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ファーストフード 
品 名 分量 カロリー数
ハンバーガー(マクドナルド) 1個 241kcal
コールスロー(KFC) 1個 139kcal
フライドチキン(KFC) 1ピース 167kcal
てりやきバーガー(モスバーガー) 1個 415kcal
チキンフィレサンド(KFC) 1個 441kcal
フィレオフィッシュ(マクドナルド) 小1袋 340kcal
マックフライポテト(マクドナルド) 1個 441kcal
ホットアップルパイ(マクドナルド) 1個 264kcal
チーズバーガー(マクドナルド) 1個 296kcal
ベーコンエッグバーガー(ファーストキッチン) 1個 451kcal
スパイシーチリドッグ(モスバーガー) 1個 420kcal
コーンポタージュスープ(ロッテリア) 1個 96kcal
マックシェイク・バニラ(マクドナルド) 1個 291kcal
 

 喫茶・甘味
品 名 分量 カロリー数
ホットレモネード 1人前 81kcal
オレンジジュース 1人前 82kcal
ラズベリーヨーグルト 1人前 286kcal
プリンアラモード 1人前 219kcal
コーヒー(ブラック) 1人前 7kcal
カフェラテ 1人前 74kcal
ココア(牛乳200ml使用) 1人前 184kcal
ホットケーキ 1人前2枚 518kcal
ピザ 1人前 538kcal
トースト(バター) 1人前1枚 203kcal
トースト(ジャム) 1人前1枚 212kcal
フレンチトースト 1人前1枚 324kcal
卵サンド(ハムたまごサンド) 1人前 428kcal
みつ豆 1人前 189kcal
クリームみつ豆 1人前 295kcal
あんみつ 1人前 247kcal
ぜんざい 1人前 363kcal
小倉白玉 1人前 358kcal
くずもち 1人前 184kcal
安倍川もち 1人前 316kcal
ところてん(酢) 1人前 17kcal
※「毎日の食事のカロリーガイドブック」(女子栄養大学出版部)から転載
  
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