ダイエットキューブNEW
9,240円→7,854円(税込)
■内容量:180g(3g×60包)1ヶ月分
1日 2包で 糖質1,125kcal、脂肪約500kcal カット。従来のカロリーカットサプリと比較すると、吸収率が全然違います。
大手フィットネスサロンでの使用も納得♪カロリーカット系サプリの中でもイチオシ。
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スタイリングエステQ-IN(キューイン)
13,650円→4,180円(税込)
前回、限定生産で大ブレイクしたタレントサプリ。あっという間の売り切れで購入出来なかった方も多いと思います。
待ちに待った第2弾が登場。
売り切れ前にGETしよう。
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たんぱく質 |
たんぱく質は、体内で筋肉や臓器などの構成成分となり、
生命を維持するためになくてはならない栄養素です。
■たんぱく質の主なはたらき
・筋肉や内臓の構成成分となる
・ペプチドホルモン、酵素など体に必要な成分の材料になる
・神経伝達物質を合成する
・病気に対する抵抗力をつける
たんぱく質の種類 |
たんぱく質を摂りすぎると |
たんぱく質が不足すると |
たんぱく質には動物性のものと植物性のものがあります。
たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、体内で作ることのできないものは必須アミノ酸と呼ばれます。
良質たんぱく質食品とは、この必須アミノ酸をバランスよく含む食品です。
卵・肉類・魚介類・牛乳と乳製品・大豆および大豆製品がこれに相当します。 |
肥満の原因となったり、痛風など体のトラブルを起こします。
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生命を維持するはたらきがスムーズに行われなくなり、脳のはたらきが鈍り、記憶力、思考力が減退します。
また、体力、スタミナがなくなるので健康的な生活が送れなくなります。
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■たんぱく質を上手にとる
毎食必ず、魚や肉を使った主菜を適量つけるようにしましょう。
たんぱく質の摂取量が少ない人は、サラダ・あえものなどの副菜や汁物に
たんぱく質を多く含む食品を利用しましょう。
たんぱく質の摂取量が多い人は、主菜の量を減らして、適量にしましょう。
動物性たんぱく質食品と植物性たんぱく質食品を組み合わせると
アミノ酸のバランスが良くなります
たんぱく質を豊富に含む食品【100gあたり】
魚介類(動物性たんぱく質) |
まぐろ赤身 |
26.4g |
かつお |
25.8g |
さけ |
19.6g |
さんま |
18.5g |
車えび |
21.6g |
さば |
20.7g |
まいわし |
19.8g |
ひらめ |
19.2g |
たい |
20.6g |
かれい |
19.6g |
あじ |
20.7g |
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肉類(動物性たんぱく質 |
鶏ささみ |
24.6g |
鶏皮なし胸肉 |
24.4g |
豚ひれ肉 |
22.8g |
牛ひれ肉 |
19.1g |
牛もも肉 |
18.9g |
鶏皮付き胸肉 |
19.5g |
豚もも肉 |
20.5g |
牛肩肉 |
17.7g |
鶏皮なしもも肉 |
22.0g |
豚肩肉 |
20.9g |
鶏皮付きもも肉 |
17.3g |
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乳製品(動物性たんぱく質) |
チーズ |
22.7g |
ヨーグルト |
3.6g |
牛乳 |
3.3g |
大豆製品(植物性たんぱく質) |
納豆 |
16.5g |
生揚げ |
18.7g |
もめん豆腐 |
6.6g |
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